En las estaciones de altas temperaturas, solemos llevar a nuestros chicos a piscinas o playas. En esta nota, te contamos cuáles son los cuidados especiales que hay que tener.

Este verano, seguramente aproveches para salir a pasear, ir a la playa, la piscina o el parque en familia. Las actividades al aire libre conllevan, sin embargo, riesgos de exposición al sol, la deshidratación y otros accidentes. Seguí estos consejos para que tus chicos tengan un verano tan saludable como divertido.

1. Protegelos del sol

No importa qué tan molesto les resulte llevar protector solar, gorras, sombreros y hasta gafas de sol, es importante que los mantengas protegidos de los rayos ultravioleta. Podés optar por trajes de baño enteros o con manga larga para mayor protección.

Recordá que los bebés no deben estar expuestos al sol hasta luego de los seis meses de vida, tampoco se les puede aplicar protector solar antes de esa edad y deben permanecer siempre frescos ya que aún no tienen capacidad para regular el calor corporal.

2. Mantenelos hidratados

El calor del verano puede llevar rápidamente a la pérdida de líquidos. Dales a tus hijos opciones saludables y originales para mantenerse hidratados como agua con trozos de fruta, helados naturales sin azúcar ni conservantes. Evitá que ingieran sodas o bebidas carbonatadas.

Llevales siempre un termo con agua helada y acostumbralos a tomarla cada vez que se salgan de la playa o la piscina. El ambiente marino contribuye a la deshidratación y la resequedad de labios y piel. La hidratación también implica aplicarles lociones corporales humectantes.

3. Cuidado con los insectos

El contacto con la naturaleza trae encuentros inesperados con mosquitos y otros insectos. Llevá siempre con vos repelente contra insectos y mosquiteros en el caso de pernoctar al aire libre. Si tené hijos menores de un año, recuerda aplicar el repelente contra insectos en su ropa, no en su piel.

Evita los horarios en los cuales los insectos están más activos. El verano es la estación de las moscas, cuidá los alimentos manteniéndolos tapados y bien refrigerados para evitar que lleguen las moscas.

4. Evitá comidas fuertes

En el verano son preferibles las comidas ligeras que ayuden al cuerpo de tus hijos a lidiar con el calor externo. Frutas, vegetales y ensaladas son tus mejores amigos para brindar a los chicos una alimentación acorde con la estación.

Los pescados blancos son preferibles a las carnes rojas. No suprimas la ingesta de carbohidratos: los necesitan para crear energía. Llevá siempre con vos frutas, en especial banana, ideal para subir el potasio luego de actividades físicas.

5. Ropa ligera

Elegí para ellos prendas de algodón y tela suave que les ayude a soportar las temperaturas sin sofocarse. Cuando se trata de entrar al agua, llevales trajes de baño completos y manga larga, de una tela especial para deportes acuáticos. De igual forma siempre tené a la mano un abrigo ligero para el cambio de clima durante la noche.


Fuente: Oncosalud